leerdoelen

17/09/21

Leerdoel 1
Langzamer & Bewuster Leven
Competentie: Spiritualiteit en bewogenheid

Waarom wil ik dit doel bereiken?
Ik merk aan mezelf dat ik veel te hard ga in het leven. Mijn hoofd springt constant van het ene ding naar het andere ding wat ik moet doen. Ik vind het soms moeilijk om rust momenten in te lassen, terwijl dat wel gewoon kan. Ik verspil onnodig energie hierdoor. Ik wil graag langzamer leven.

Waaraan zie ik dat ik dit doel heb bereikt?

Als ik mij meer rustig en niet gestresst voel. Als ik niet vaak meer het gevoel heb van hartkloppingen, frustratie en hoofdpijn. Ik denk dat ik bij mezelf wel goed kan merken als ik het bereikt heb, want ik weet wel hoe die rust en vrede voelt. Maar ook aan als ik de gewoontes en rituelen die ik hiervoor wil gebruiken in mijn leven weet te verwerken.

Welke stappen onderneem je of doorloop je?

Ik wil de volgende rituelen toepassen om een bepaald ritme aan mijn leven toe te voegen en om meer bewustzijn te creëren:
- Mijn ochtend ritueel blijven doen en niet overslaan op dagen waarop het me minder goed uitkomt (bijvoorbeeld niet overslaan voor school, maar vroeger opstaan). Mijn ochtend ritueel bestaat nu uit opstaan -> douchen -> ontbijt -> yoga -> meditatie.
- Meditatie en ‘bidden’ in mijn dagen verwerken.
- Een avondritueel creëren en beoefenen. Ik dacht aan lezen/schrijven -> ademhalingsoefening en meditatie -> slapen.
- Klein moment op de dag vinden om weer bewust te worden. ‘Iets’ te doen om terug te komen naar de kern. Bijvoorbeeld bewust ademhalen.

Veranderingen die ik zou willen toepassen zijn:
- i.p.v. warme douches, koude douches nemen
- hardlopen consistent houden, want dit is goed om mijn energie kwijt te raken
- breathwork oefenen
- wierook en muziek vaker aanzetten
- geen mail lezen/mobiel checken tijdens ochtend en avond ritueel
- ‘bidden’

Wanneer verwacht je dit doel behaald te hebben?
Ik hoop binnen een maand of twee wel een verandering te zien. Als ik nog niet rustiger/bewuster leef tegen die tijd, dan hoop ik dat ik in ieder geval meer gewoontes en rituelen aan mijn leven heb toegevoegd. Dat zou voor mij al betekenen dat ik weer een stapje verder ben. Het blijft natuurlijk een ongoing process die waarschijnlijk heel mijn leven door zal gaan.

REFLECTIE 2/11/21

Alles behalve langzamer
Ik had gehoopt dat ik wat meer rust zou vinden in de afgelopen 2 maanden. Maar dat gevoel heb ik helaas alles behalve ervaren. Ik heb vreemd genoeg wel de rituelen die ik hier noemde in mijn routine weten te verwerken, wat misschien ook is waarom ik het juist drukker heb gekregen i.p.v. rustiger.
Mijn ochtendroutine was best wel uit de hand gelopen. Hij duurde namelijk wel 4 uur en ik was er meestal rond 12 pas klaar mee, waardoor ik te weinig tijd had voor andere dingen zoals school. Ik voelde me wel goed bij het doen van yoga, breathwork, mediteren en hardlopen. Dat ik lekker de tijd kon nemen voor mezelf. Maar ik kwam er wel echt door mee in de knoop met mijn andere verplichtingen.

Geen ruimte om het leven zijn gang te laten gaan
Ik had te weinig tijd over had voor andere verplichtingen en activiteiten zoals afspreken met vrienden, maar ook normale dingen zoals koken. Hierdoor kon ik niet de tijd vinden voor het nemen van een moment op de dag om even bewust te worden of een avondritueel in mijn leven brengen. Als ik ook nog eens een avondritueel moest toevoegen, zou ik denk ik nog maar 5 uur slapen per nacht. Het verbaasde me hoe moeilijk het eigenlijk was om deze momenten te maken. Ik vraag me af of dat aan de wereld om mij heen ligt of omdat ik het gewoon niet goed genoeg plande. Aan de ene kant denk ik dat ik heel goed heb gepland. Maar doordat ik zoveel plande, was er geen ruimte meer voor het leven om zijn gang te gaan. Voor een vriend die onverwachts tussendoor vroeg of ik met hem wilde eten, was geen ruimte meer. Ik besefte dat ik niet zo een uitgepland leven wil leiden, maar dat het ook belangrijk is om ruimte over te laten.

Uit principe, niet uit liefde
Daarnaast had ik het idee dat het ook een beetje een ongezonde wending nam. Op een gegeven moment begon ik deze dingen meer uit principe te doen, dan uit liefde voor mezelf. Ik kon toen ook niet meer de voordelen eruit halen die ik eruit wilde halen.

Conclusie
Dus helaas is het mij niet gelukt om langzamer te leven. Ik ben zelfs alleen maar sneller en harder gaan leven. Ik heb vaak gezegd tegen mensen dat het voelt alsof ik al 2 maanden aan het rennen ben. Het viel me wel op dat door de ademhalingsoefeningen ik wel vaker op de dag besefte hoe ik ademde en even diep adem kon halen. Het triggerde me om even bij mezelf na te gaan hoe mijn lichaam en geest in contact stonden. Het is me in ieder geval wel gelukt om een paar nieuwe rituelen in mijn routine te verwerken. Maar ik moet even kijken of het realistisch om deze te behouden. Misschien kan ik de meditatie en breathwork naar de avond verplaatsen, i.p.v. alles in de ochtend doen.
Een van de dingen die ik wel weet is dat ik nog steeds langzamer wil leven, maar nu misschien door meer tijd over te laten om niks te doen. Zodra ik terug ben van Rome, wil ik geen grote plannen meer maken en niet meer heel mijn week vol proppen met afspraken. Ik wil meer nee zeggen. Ik wil weer voelen hoe het is om niks te doen.

25/11/21

Leerdoel 2
Verwerken van ervaringen in verhaal
Competentie: Esthetisch competent

Waarom wil ik dit doel bereiken?
Ik merk bij mezelf dat ik in de afgelopen tijd mezelf nieuwe doelen opleg en hier aan begin, maar vergeet dat dit goede leerdoelen zijn. Een doel die ik mezelf heb opgelegd is het verwerken van mijn ervaringen in verhaal vorm. Sinds ik de minor ben begonnen heb ik veel belangrijke, mooie momenten meegemaakt. Mijn vol staat vol met notities, mijn laptop met logs en mijn dagboek staat volgeschreven. Het is voor mij belangrijk om deze ervaringen te verwerken, door ze in een vorm te maken die ik uiteindelijk kan delen met mensen. Dit is wat ik wil doen als kunstenaar.

Waaraan zie ik dat ik dit doel heb bereikt?
Ik zou blij zijn als ik van alle verhalen waar ik nu mee bezig ben een compact maar krachtig verhaal kan vormen, wat ik aan het eind van de minor kan voorlezen als een spoken-word performance. Ik dacht erover om dit voor de spiritualiteitstrainings-vraag als afsluiter te doen.

Welke stappen onderneem je?
- Ik schrijf iedere dag in mijn dagboek.
- Ik verzamel alle teksten met ervaringen, gedachtes en gevoelens van de afgelopen maanden en lees deze regelmatig door.
- Doordeweeks neem ik 2-3x keer de tijd om hier doorheen te gaan en ze op een nette manier uit te schrijven.

Wanneer verwacht je dit doel behaald te hebben?
Ik heb dit doel behaald, wanneer ik in januari een verhaal heb wat ik kan voordragen op de minor, als een van mijn eindwerken. Ik ben er nu al naar toe aan het werken.

25/11/21

Leerdoel 3
Niet over mijn eigen grenzen gaan
Competentie: Spiritualiteit en bewogenheid

Waarom wil ik dit doel bereiken?
Ik merk dat ik te veel hooi op mijn vork neem. Ik wil graag van alles doen en overal bij zijn, maar dit is eigenlijk te veel. Ik duw mezelf te vaak over mijn eigen grenzen heen. Hierdoor loop ik soms over. Dit creëert onrust. Meer leuke, bijzondere dingen doen, maakt de kwaliteit van mijn leven niet per se beter. Ik besef dat het welzijn van mijn innerlijk leven belangrijker is dan hoe goed mijn uiterlijk leven leid. Hiermee bedoel ik dat ik meer aandacht wil besteden aan mezelf en rust vanbinnen, dan dat ik leef voor de wereld om mij heen.

Waaraan zie ik dat ik dit doel heb bereikt?
Wanneer ik

Welke stappen onderneem je of doorloop je?
Ik wil de activiteiten die ik onderneem opdelen in intensiteit van laag naar hoog. Ik wil aan de hand hiervan regels maken.

Hoge intensiviteit: afspreken met mensen, naar school gaan, naar stage gaan, plekken bezoeken
Medium intensiviteit: huishoudelijke taken, boodschappen doen + koken, yoga, hardlopen, schrijven, werk voor minor
Lage intensiviteit: serie/film kijken, mediteren, lezen, muziek maken, tekenen

- Nooit meer dan 1 hoog intensieve activiteit op 1 dag doen.
- Op zijn minst 3 dagen in de week overlaten waar geen hoog intensieve activiteit gepland staat.
- Rustdag inlassen na een hoog intensieve activiteit.
- 1 dag in de week nemen waar op ik met name laag intensieve activiteiten doe.

Wanneer verwacht je dit doel behaald te hebben?
Ik ben hier gelijk mee begonnen nadat ik terugkwam uit Rome. Ik heb mij toen gefocust op alleen laag-medium activiteiten doen voor een week. Nu de 2e helft van de minor begint, wil ik tot aan nieuwjaar het rustig aan doen. Ik hoop hierdoor meer innerlijke rust te vinden. Ik heb die innerlijke rust alweer af en toe weten te vinden, doordat ik de tijd nam na Rome. Ik wil in de kerstvakantie evalueren op dit leerdoel door ook te kijken naar hoe ik nu verder wil met mijn leven, sprekend vanuit een plek van rust.